BENEFICIOS DE LA RISA EN LOS SENIORS

    Existen infinidad de cosas que se pueden realizar para que las personas mayores sigan con un buen estado de salud y de ánimo a lo largo de más años. Una de estas cosas que puede contribuir en el buen estado de la salud y anímico de los seniors es potenciar su felicidad, su alegría y su dicha por seguir viviendo.

Sin embargo, y aunque puede parecer lógico, no siempre es fácil de comprender y mucho menos de aplicar.

Tanto el humor como la risa tienen múltiples beneficios para los seniors. Puede parecernos hasta cierto punto obvio, pero el impacto en diversas áreas puede ser más grande de lo que en muchas ocasiones nos puede parecer.

Comprenderlo puede ayudarnos a tomar consciencia de la importancia de mejorar y usar el humor en el día a día del trato y el cuidado de una persona mayor. Veamos los beneficios que existen en las principales áreas:

 

Beneficios físicos

Es en el plano físico donde a menudo puede sorprender más encontrar ventajas de la risa y el humor, pero trataremos de comprender sus beneficios principales:

 

• Reducción del estrés: la risa reduce los niveles de una hormona llamada cortisol, que se genera con el estrés, ayudando incluso a relajar el propio cuerpo.
• Mejora del sistema inmunológico: la risa produce también un aumento de los anticuerpos y ayuda a activar células protectoras, como los linfocitos T, linfocitos B y células NK (natural killer).
• Aumento de la circulación sanguínea: la risa mejora el flujo sanguíneo, lo que puede incluso llegar a ayudar en la prevención de problemas cardiovasculares.
• Alivio del dolor: cuando nos reímos, liberamos entre otras cosas endorfinas. Éstas, al actual como un analgésico natural, además de otras cosas favorece el alivio del dolor en muchas ocasiones.

Beneficios emocionales

Si bien los beneficios emocionales son los primeros que se nos vienen a la cabeza cuando pensamos en el uso del humor en el día a día, no por ello podemos restarle importancia. Es necesario comprender cómo el sentido del humor puede ayudarnos a afrontar la vida o los problemas, de otra manera. Eso a su vez puede afectar al resultado de diversas situaciones: no acaba igual algo que afrontamos de una manera diferente.

• Mejora del estado de ánimo: Como ya hemos mencionado, la risa libera endorfinas. A estas hormonas, además de paliar el dolor, también se las conoce como “las hormonas de la felicidad”. Por ello, ayudan a mejorar el estado de ánimo.
• Reducción de la ansiedad y la depresión: El humor no es una cura definitiva, pero tiene efectos en nuestro estado de ánimo. Esto puede llegar a suponer una gran ayuda para reducir o prevenir sentimientos de ansiedad o síntomas depresivos en muchas personas mayores.
• Fomento de la resiliencia: la resiliencia es la capacidad de afrontar las adversidades y adaptarse a ellas, obteniendo mejores resultados. Reír ante las adversidades ayuda a fortalecer la capacidad de afrontar los desafíos que nos podamos encontrar.
• Mejora de las relaciones sociales: Compartir risas fortalece los lazos sociales. Esto, a su ver, ayuda a crear conexiones más profundas con otras personas.

 

 Beneficios cognitivos

Además de beneficios a nivel físico y a nivel emocional, los beneficios del humor y la risa en los seniors se pueden ver también a nivel cognitivo. Afectan a la función y desarrollo de nuestro cerebro:

• Estimulación cognitiva: la risa hace que se oxigene el cerebro y puede llegar a activar diversas áreas, como la corteza prefrontal, lo cual puede mejorar la función cognitiva.
• Mejora de la memoria: Las emociones positivas asociadas con la risa pueden activar el sistema límbico, involucrado entre otras cosas en la formación de la memoria a largo plazo.
• Prevención de enfermedades neurodegenerativas: La actividad mental que implica la risa puede ayudar a un desarrollo cognitivo saludable. Esto, aunque no supone la cura a una enfermedad, sí puede ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Cómo integrar el humor en la vida diaria: consejos prácticos

Naturalmente, a pesar de entender la importancia del humor en el día a día, pueden surgir retos. No siempre podemos saber cómo ponerlo en práctica. Usar el humor puede presentar en ocasiones más dificultades de las que anticipábamos. Por ello, veamos estrategias que podemos implantar para ello:

• Participación en actividades recreativas: el uso de juegos o diferentes actividades pueden ser una excelente opción para crear el clima adecuado. Podemos también facilitar la participación en grupos de teatro o de risoterapia.
• Ver comedias y programas humorísticos: Las películas y series de comedia son una fuente fácil de risas. Si además son programas que le gustan a la persona y los ve en compañía, serán una fuente de relaciones sociales y bienestar aún mayor.
• Fomentar la interacción social: será beneficioso organizar reuniones y actividades sociales donde se pueda compartir el humor. Las relaciones sociales, al fin y al cabo, mejoran el estado de ánimo y el bienestar emocional y cognitivo.
• Crear un entorno positivo y estimulante: mantener un entorno ordenado y libre de estés contribuye a la relajación y el buen humor. También puede ayudar crear un ambiente acogedor o incluso el uso de música que guste a la persona. También podemos introducir humor a través de chistes, anécdotas graciosas, etc.

En definitiva, el sentido del humor y la risa son herramientas poderosas para mejorar la salud física y emocional y mental de los seniors. Al integrar más momentos de risa y actividades humorísticas en su vida diaria, se puede crear un entorno más positivo, relajado y estimulante. Esto no sólo enriquece su calidad de vida, sino que también promueve un bienestar integral, haciéndolos sentir más felices y conectados.

 

¿Qué es la Risoterapia?

 

La Risoterapia es una técnica que genera beneficios mentales y emocionales a través de la risa y el buen humor.

 

Además, se produce una mejora significativa de las emociones positivas y una reducción de la gravedad de los síntomas del estrés y la ansiedad. Por ejemplo, en el caso de los pacientes que padecen la enfermedad de Parkinson contribuye a una mejora de la calidad del sueño.

 

Las personas felices se enfrentan mejor a las enfermedades.

 

 ¿Por qué hacer uso de la Risoterapia en la tercera edad?

Reírse es un acto de naturalidad y espontaneidad. A lo largo de la vida, desde que se nace hasta que muere, las personas siempre se han reído de igual modo que se anda o se come. Sin embargo, cuando se llega a la edad adulta, las personas mayores ríen muchísimo menos.

Un niño es capaz de reír unas 300 veces de media al día; un adulto tan sólo lo hace de 15 a 100 veces diarias.

            A pesar de que la risa no puede hacer desaparecer la enfermedad, sí que está demostrado que el estado de ánimo del enfermo puede contribuir a la curación de la dolencia. Por eso, los seniors, que suelen padecer más enfermedades que el resto de personas, deberían practicar más la risoterapia y así aumentar su estado de ánimo y con ello ayudar en las posibles enfermedades que puedan padecer.

            En el momento que una persona empieza a reír se activan 430 músculos a la vez, los pulmones trasladan 12 litros de aire, cuando lo normal es que solo mueva 6, y en consecuencia el corazón se fortalece porque se intensifica el riego sanguíneo.

            No hay que olvidar, que el sentido del humor y la risa disminuye el estrés y la ansiedad, lo que convierte a las personas más positivas y proactivas a la hora de solucionar sus problemas. A través de la risa se liberan endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que son las encargadas de que las personas se encuentren en un estado de bienestar y placer que les ayudará a afrontar la vida de manera distinta.

 

Beneficios de la Risoterapia para los seniors.

 

• Relajación muscular: especialmente de la columna y las cervicales.
• Estimulación de la circulación sanguínea: favoreciendo su oxigenación, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Disminuye la ansiedad y la depresión: olvidándose de las preocupaciones y pensamientos negativos.
• Ejercita la memoria y la agilidad mental.
• Mejora la calidad del sueño.
• Genera estado de bienestar: mejora la calidad de vida.
• Mejora la socialización y facilita la comunicación entre personas.

 

Los beneficios del humor y la risa en los seniors suponen una diferencia crucial en su calidad de vida. Afectan, al fin y al cabo, de una manera significativa tanto la salud física, como a la mental y emocional.

La risa no sólo reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico, sino que también mejora el estado de ánimo, alivia el dolor y fomenta las relaciones sociales. Además, reír puede estimular la función cognitiva y proteger contra enfermedades neurodegenerativas.

En definitiva, el humor y la risa son herramientas poderosas que pueden transformar la vida de los seniors, haciéndola más saludable y alegre. En definitiva, la risa posee grandes beneficios para todas las personas, pero para las personas mayores toma un sentido mucho más profundo porque les hace vivir sus días de forma más placentera, tanto física como emocionalmente.